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5 precauciones para cuidarse del calor extremo


La Asociación America del Corazón advierte que el calor extremo puede ser peligroso para la salud cardíaca. Las precauciones son especialmente importantes para los adultos mayores y las personas con presión arterial alta, obesidad o antecedentes de enfermedad cardíaca y ataque o derrame cerebral.


El calor y la deshidratación hacen que el corazón trabaje con más dificultad, dado que, en su esfuerzo por enfriarse, traslada sangre de los órganos principales a debajo de la piel. Este cambio hace que el corazón bombee más sangre, lo que lo somete a mucho más estrés, informa la Asociación America del Corazón.


Por eso, la hidratación ayuda al corazón a bombear sangre más fácilmente a través de los vasos sanguíneos hacia los músculos y ayuda a que los músculos trabajen de manera eficiente.


"Si tienes una enfermedad cardíaca, has sufrido un ataque o derrame cerebral, o tienes más de 50 años o sobrepeso, es muy importante que tomes precauciones especiales cuando hace calor para proteger tu salud”, afirmó en un comunicado de prensa Donald M. Lloyd-Jones, M.D., SC.M., FAHA, presidente de la Asociación America del Corazón y presidente del departamento de Medicina Preventiva, profesor Eileen M. Foell de Investigación del Corazón y de medicina preventiva, medicina y pediatría en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago.


La Asociación America del Corazón sugiere que todo el mundo siga estas 5 precauciones principales cuando hace calor:

  • Mirar el reloj: Es mejor evitar las actividades al aire libre en las primeras horas de la tarde (entre el mediodía y las 3 p. m., aproximadamente), porque el sol suele estar en su punto más fuerte, lo que aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor.

  • Vestirse para el calor: Usa ropa ligera y de color claro con telas transpirables, como algodón, o una tela más nueva que repela el sudor. Agrega un sombrero y gafas de sol. Antes de comenzar, aplica un protector solar resistente al agua con FPS 15 como mínimo y vuelve a aplicarlo cada dos horas.

  • Beber agua: Mantente hidratado bebiendo algunas tazas de agua antes, durante y después de salir o hacer ejercicio. Evita las bebidas con cafeína o alcohólicas.

  • Tomar descansos regulares:Encuentra una sombra o un lugar fresco, detente durante unos minutos, hidrátate y reinicia tu actividad

  • Seguir las indicaciones del médico: Continúa tomando todos los medicamentos según las indicaciones.

Es importante conocer los signos y síntomas de cuando puedes estar experimentando demasiado calor.


Síntomas de agotamiento por calor:

  • dolores de cabeza

  • sudoración abundante

  • frío, piel húmeda, escalofríos

  • mareos o desvanecimiento (síncope)

  • pulso débil y rápido

  • calambres musculares

  • realizar respiraciones rápidas y poco profundas

  • náuseas, vómitos o ambos

La Asociación America del Corazón sostiene que si experimentas estos síntomas, muévete a un lugar más fresco, deja de hacer ejercicio y refréscate inmediatamente empapándote con agua fría y rehidratándote. Es posible que debas buscar atención médica. Si experimentas síntomas de un golpe de calor, llama al 9-1-1 y busca atención médica de inmediato.


Para obtener más información acerca de la Asociación Americana del Corazón visite la página hearg.org. También, en Facebook, Twitter.