El poder de la autoafirmación

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Las autoafirmaciones (ejercicios breves en los que las personas reflexionan sobre sus valores fundamentales, identidad y rasgos positivos) pueden aumentar el bienestar general y hacerlas más felices, aunque sean pequeños pero significativos, según un estudio publicado por la Asociación Americana de Psicología.

“Incluso ejercicios de autoafirmación breves y económicos pueden generar importantes beneficios psicológicos en términos de mejora del bienestar personal y social”, afirmó en un comunicado de prensa la autora del estudio, la Dra. Minhong (Maggie) Wang, de la Universidad de Hong Kong. “Y lo que es más importante, estos beneficios son inmediatos y duraderos”. El estudio se publicó en la revista American Psychologist.

Investigaciones previas han sugerido que los ejercicios de autoafirmación pueden tener beneficios específicos, como mejorar el rendimiento académico de estudiantes con baja representación y aumentar la motivación para dejar de fumar.

Estos ejercicios funcionan recordando a las personas sus fortalezas internas y actuando como un amortiguador contra amenazas y preocupaciones externas. En el estudio actual, Wang y sus colegas querían investigar si las autoafirmaciones también tienen efectos positivos más generales en el bienestar de las personas y, de ser así, si estos efectos son temporales o duraderos.

En general, los investigadores descubrieron que las autoafirmaciones tuvieron efectos positivos en el bienestar general, el bienestar social, la autopercepción y la autoestima de las personas. Las autoafirmaciones también redujeron síntomas negativos como la ansiedad y el estado de ánimo negativo. Estos efectos no desaparecieron de inmediato, sino que persistieron en el tiempo, con un seguimiento promedio de casi dos semanas en todos los estudios.

El estudio sugiere que los educadores y padres pueden usar estrategias de autoafirmación para brindar apoyo psicológico inmediato y ayudar a los estudiantes a afrontar los desafíos y desarrollar resiliencia en situaciones difíciles. Estas estrategias sobre el poder de la autoafirmación pueden fomentar el bienestar individual y social, además de fortalecer las conexiones sociales dentro de las comunidades.